बालों का झड़ना रोकने के 11 100% असरदार तरीके
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| Ghar Par Turant Balo Ka Jhadna Kaise Roke |
घर पर बालों का झड़ना तुरंत कैसे रोकें? और बालों का झड़ना एक आम समस्या है जिससे अनेक लोग गुजरते हैं। कई बार बाल जरूरत से ज्यादा झड़ने लगते हैं और महसूस होता है कि कुछ और दिन यही हाल रहा तो सिर के खाली नजर आने की नौबत आ जाएगी। ऐसे में झड़ते बालों की समस्या दूर करना बेहद जरूरी हो जाता है। कुछ आसान टिप्स हैं जिन्हें फॉलो किया जाए तो बालों का झड़ना रुक सकता है। आपको इन्हें अपनाने में ज्यादा जद्दोजहद भी नहीं करनी पड़ेगी और इन आदतों को आप अपनी जीवनशैली का हिस्सा भी बना सकते हैं।
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बालों का झडना रोकने के लिए घरगुती उपाय इन हिंदी
1. प्रोटीन
अधिक प्रोटीन और ओमेगा- 3 खाये प्रोटीन आपके शरीर के प्रत्येक कोशिका मे मौजूद होता है, और बालों के विकास सहित कई शरीरिक प्रक्रियों मे महत्वापूर्ण भूमिका निभाता है। बाल झडने वाले लोंगो पर 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि कई लोगों में अमीनो एसिड की कमी थी, जिसका अर्थ है कि वे अमीनो एसिड युक्त पर्याप्त खाद्य पदार्थ नहीं खा रहे थे जो प्रोटीन उत्पादन और विस्तार, बालों के विकास और मजबूती के लिए महत्वपूर्ण हैं।
यदि आप बालों के झड़ने से जूझ रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको अपने आहार में समुद्री भोजन, लीन मीट, अंडे और फलियां जैसे स्रोतों से पर्याप्त प्रोटीन मिल रहा है। ओमेगा-3 जैसे फैटी एसिड भी बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, और आप समुद्री भोजन और अलसी जैसे स्रोतों से अपने आहार में इसकी अधिक मात्रा प्राप्त कर सकते हैं।
2. अपने विटामिन मत भूलना
और आहार की बात करें तो विटामिन के बारे में मत भूलिए! बालों के झड़ने को रोकने के लिए जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है वह है विटामिन-A कुछ अध्ययनों से पता चला है कि रेटिनोइड्स, जो विटामिन-A से प्राप्त होते हैं, बालों के ग्रोथ को बढ़ा सकते हैं और उनके सक्रिय विकास स्टेप को बढ़ा सकते हैं।
ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन-A के अच्छे स्रोत हैं, जैसे पत्तेदार सब्जियाँ, गाजर, और शकरकंद, या आप इसे विटामिन और खनिजों की दैनिक खुराक के रूप में प्राप्त कर सकते हैं। कोलेजन सप्लीमेंट अमीनो एसिड और एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा के स्रोत के रूप में बालों के स्वास्थ्य और ग्रोथ में भी सहायता कर सकता है।
3. अपने डॉक्टर से बात करें
जीवन की शुरुआत में या बिना बताए बाल झड़ना हार्मोनल असंतुलन का लक्षण हो सकता है। यदि आपके बाल झड़ रहे हैं और हार्मोनल असंतुलन के अन्य लक्षण, जैसे वजन बढ़ना, मांसपेशियों में दर्द और जोड़ों में दर्द का अनुभव हो रहा है, तो तुरंत चिकित्सीय सलाह के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें। यदि यह एक हार्मोन मुद्दा है। तो हार्मोन थेरेपी जैसे उपचार बालों के झड़ने और अन्य लक्षणों को रोक सकते हैं। लेकिन यह सिर्फ आपके हार्मोन नहीं हैं जो बालों के झड़ने में रोल निभा सकते हैं। अन्य स्थितियाँ भी बालों के झड़ने में योगदान कर सकती हैं, जैसे तनाव, एनीमिया, गर्भावस्था और कुछ मेडिसिन। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि क्या इनमें से कोई अन्य समस्या आपके बालों के झड़ने का कारण बन सकती है।
4. धूम्रपान, शराब और कैफीन से बचें
कुछ आदतें, जैसे धूम्रपान करना और शराब या फिर कैफीनयुक्त पेय पीना, बालों के झड़ने की समस्या को बढ़ा सकता है। धूम्रपान पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को कम कर देता है, और आपकी खोपड़ी में रक्त परिसंचरण बालों के ग्रोथ और टिके रहने में एक महत्वपूर्ण कारक है।
शराब और कैफीन का सेवन कई तरीकों से बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। इनमें से किसी की भी बहुत अधिक मात्रा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर सकती है, जो बालों के ग्रोथ चक्र में प्रभावशाली भूमिका निभाती है। शराब और कैफीन भी नींद की समस्याओं का कारण बन सकते हैं, और हम सभी जानते हैं कि नींद हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कितनी महत्वपूर्ण है।
5. तनाव कम करें
तनाव बालों के झड़ने और झड़ने के सबसे आम कारणों में से एक है। यदि आपके बाल झड़ रहे हैं और आप बहुत अधिक तनाव में हैं, तो आपको अपने दिमाग को शांत करने और आराम करने के प्रभावी तरीके खोजने को प्राथमिकता देनी चाहिए। तनाव कम करने के लिए सबसे प्रभावी प्रथाओं में से कुछ में ध्यान, योग, बाहर समय बिताना और शौक के लिए समय निकालना शामिल है। एक या दो तनाव निवारक खोजें जो आपके लिए काम करते हैं और बालों के झड़ने को रोकने में मदद के लिए उन्हें नियमित रूप से अपने शेड्यूल में शामिल करें।
6. व्यायाम
व्यायाम न केवल तनाव कम करने का एक और अच्छा तरीका है, बल्कि यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में भी सुधार करता है, और स्वस्थ शरीर का मतलब है लंबे, मजबूत बाल।
7. मालिश
खोपड़ी की मालिश बालों के रोम को उत्तेजित करने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जो दोनों बालों के झड़ने को रोकने और बालों के ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। अपने स्कैल्प मसाज में लैवेंडर, रोज़मेरी और थाइम जैसे आवश्यक तेलों को शामिल करना भी आसान है, जो 1998 के एक अध्ययन के अनुसार, एलोपेसिया एरियाटा के कारण बालों के झड़ने के लिए प्रभावी उपचार हो सकता है।
इसके अतिरिक्त, 2018 की खोज में पाया गया है कि नारियल का तेल बालों को संवारने और UV किरणों के संपर्क में आने से होने वाले नुकसान को रोकने में उपयोगी हो सकता है। नारियल तेल और ऊपर सूचीबद्ध आवश्यक तेलों में से एक के साथ सिर की मालिश करना बालों के इन सभी फायदों का एक साथ लाभ उठाने का एक शानदार तरीका है।
बस एक मुट्ठी नारियल तेल में लैवेंडर, रोज़मेरी, या थाइम आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिलाएं, फिर धीरे से अपने सिर पर तेल की मालिश करें। अपने बालों को शॉवर कैप से ढकें और 1 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर अपने बालों को हमेशा की तरह शैम्पू कर लें। स्वस्थ बालों के लिए सप्ताह में एक बार इस आरामदायक उपाय का उपयोग करें।
8. प्याज, लहसुन या अदरक का रस
आवश्यक तेलों और नारियल तेल के अलावा, बालों के झड़ने को रोकने में मदद करने के लिए अन्य प्राकृतिक रसों का भी उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, 2002 में अनियमित बाल झड़ने वाले व्यक्तियों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन प्रतिभागियों ने हर दिन दो बार प्याज का रस लगाया, उनमें नियंत्रण समूह के लोगों की तुलना में बालों के पुन: विकास में उल्लेखनीय वृद्धि हुई।
कच्चे लहसुन का रस, जो प्याज का करीबी रिश्तेदार है, इस प्रकार के उपचार के लिए भी प्रभावी माना जाता है, और अंत में, कई लोग बालों का झड़ना रोकने के लिए अदरक के रस का उपयोग करने में सफल होने की रिपोर्ट करते हैं। हालांकि व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि मैं आवश्यक तेलों के साथ ही रहूंगा।
9. ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो बालों को झड़ने से बचाने और बालों के ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। 1 कप पानी में दो बैग ग्रीन टी डुबोकर एक मजबूत ग्रीन टी बनाएं, फिर चाय को अपने स्कैल्प पर लगाएं। इसे एक घंटे तक लगा रहने दें, फिर धो लें।
10. हेयर स्टाइल
बालों का झड़ना रोकने में कुछ समय लग सकता है। लेकिन इस बीच, आप अपने बालों को संभालने और हेयर स्टाइल करने के तरीके में समझदारी बरतकर बालों का गिरना कम करने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ चीजें हैं जो आप अपने बालों की देखभाल में सावधानी बरतने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद के लिए कर सकते हैं।
अपने हेयर ड्रायर को ठंडी और कम सेटिंग पर सेट करें और फ्लैट आयरन का उपयोग कम से कम करें। रासायनिक उपचारों से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए अपने बालों को उनके सामान्य रंग से एक या दो शेड से अधिक हल्का या गहरा न रखे। यदि आप हेयर जेल या हेयर स्प्रे का उपयोग करते हैं, तो कंघी करने से पहले उसके सूखने का इंतजार न करें- यदि आप ऐसा करते हैं, तो कठोर बालों के टूटने की संभावना अधिक होती है। जब आपके बाल गीले हों, तो ब्रश के बजाय चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करें और किसी भी खींचने और खींचने से बचने के लिए हल्के से कंघी करें।
अनावश्यक ब्रश करने, कंघी करने, कर्लिंग करने या सीधा करने से बचें। इन उपकरणों और तकनीकों के अत्यधिक उपयोग से बालो की जड़ स्तर पर कमजोर हो जाएंगे। गर्म पानी से नहाने से बचें, क्योंकि इससे आपके बालों और सिर से उनका प्राकृतिक तेल निकल सकता है और आपके बाल शुष्क और भंगुर हो सकते हैं। अपने बालों को हल्के शैम्पू से धोएं, क्योंकि कठोर फ़ॉर्मूले के कारण बाल शुष्क, भंगुर हो सकते हैं और टूटने का खतरा हो सकता है। लेबल पर "कोमल" या "सुखदायक" जैसे शब्द देखें।
11. पसीना
पसीना आने के बाद अपने स्कैल्प को साफ करें चाहे आप नियमित रूप से व्यायाम करते हों या बहुत अधिक पसीना बहाते हों, आप नहीं चाहेंगे कि बहुत सारा पसीना आपके सिर पर जमा हो जाए। पसीना न केवल आपके बालों को निर्जलित कर सकता है, बल्कि इससे रोमछिद्र बंद हो सकते हैं, बैक्टीरिया पनप सकते हैं और यहां तक कि फंगल समस्याएं भी हो सकती हैं।
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Hair Fall